Ofélia Masino
Sophrologue Praticienne Humaniste
J’ai fait une partie de ma carrière dans des entreprise occupant des fonctions managériales, puis je me suis tournée vers la sophrologie en tant qu’apprenant tout d’abord pour traverser une période difficile de ma vie mais aussi pour accompagner mes enfants qui se préparaient aux études supérieures afin de leur donner des clés pour gérer le stress et l’angoisse des examens. J’ai trouvé dans la sophrologie une approche qui respectait l’humain dans sa globalité permettant à la fois de gérer ses propres émotions et d’aborder la vie avec plus de confiance, d’enthousiasme et de sérénité.
J’ai eu ensuite le désir d’apporter mon aide, à mon tour, à toute personne désireuse de développer ses capacités et de laisser émerger tous ses potentiels. J’ai beaucoup de plaisir à accompagner chacun dans son individualité, en cabinet mais aussi en entreprise, en institution ou à domicile, pour qu’ensemble nous puissions créer de nouveaux horizons, de nouvelles façons d’être jusqu’à l’autonomie et l’envol de chacun.
LA SOPHROLOGIE
Du grec : SOS = harmonie | phren = conscience | logos = etudes
Étymologiquement, le terme signifie « Etude de la conscience en harmonie « . La sophrologie est un ensemble de techniques et de méthodes à médiation corporelle, ayant pour objectif de rétablir ou de renforcer l’équilibre entre nos émotions, nos pensées et nos comportements.
En allant puiser dans différentes disciplines orientales (yoga, tummo, zazen, méditation) des éléments qu’elle a adaptés à la culture occidentale, la sophrologie permet à chacun de trouver en lui-même les ressources qui vont l’aider à améliorer sa qualité de vie.
La sophrologie invite au retour sur soi et à la reconnexion entre corps et esprit, pour reprendre possession de sa « maison intérieure » dans ses dimensions corporelle et émotionnelle. Elle invite par des mouvements et étirements inspirés du yoga et du Qi gong, des exercices de respiration et des exercices de visualisation (projections dans un souvenir ou un désir, une émotion) à prendre conscience et à habiter pleinement son corps. Elle prépare à un état de détente profonde qui sera le point de départ créatif de tous les possibles !
Mise au point dans les années 1960 par le Professeur Alphonso CAYCEDO, Neuropsychiatre, dans le but d’étudier la conscience humaine et soulager la souffrance des malades. Elle s’est développée dans un premier temps en milieu médical.
Elle est aujourd’hui une solution à de nombreuses situations de mal-être engendrées par l’évolution de notre société qui engendre un flux croissant d’émotions négatives et qui va toujours plus vite sans prendre en compte le rythme de l’homme. Elle considère l’être humain dans sa globalité, tant sur le plan mental que sur le plan physique afin de permettre à chacun de trouver un équilibre harmonieux entre son corps et son esprit, cela en prenant conscience de ses sensations corporelles et émotionnelles, tout en développant, mobilisant ses propres capacités, ses valeurs et ses ressources positives.
Elle n’est pas un acte médical, ni une méthode de substitution de la médecine officielle. Elle est un complément. Il ne faut donc jamais arrêter un traitement médical ou une psychothérapie en cours sans l’accord de votre médecin ou thérapeute.
Elle n’est pas :
- Une méthode magique : les techniques proposées s’appuient sur la recherche scientifique et atteindre ses objectifs demande un entraînement volontaire et méthodique.
- De la simple relaxation : même s’il est important d’apprendre à se détendre et chaque séance de sophrologie démarre toujours par un temps de relaxation
- De l’hypnose, car l’autonomie de la personne et sa participation active sont fortement développées et sollicitées
- Du Yoga, bien que le Dr Caycedo s’en soit fortement inspiré, il n’y aura ni posture spéciale, ni croyance ni philosophie en sophrologie.
SES CHAMPS D’APPLICATION
CLINIQUE
- Pour accompagner les personnes malades.
- Pour faire face à la maladie et à la douleur.
- Pour gérer les troubles de l’anxiété, du stress et du sommeil.
- Pour atténuer les addictions et phobies.
PÉDAGOGIQUE
- Préparation aux examens, aux concours et entretiens.
- Préparation mentale du sportif.
- Préparation à l’accouchement.
SOCIÉTAL
- Développement personnel.
- Le monde de l’entreprise (prévention des risques psychosociaux, poste de travail, management, gestion du stress, etc…).
POUR QUI ?
La sophrologie pour les enfants
La sophrologie va aider votre enfant à :
- Gérer le stress scolaire
- Trouver un sommeil apaisé
- Améliorer sa concentration et son attention en classe pour mieux mémoriser
- Développer toutes ses capacités
- Acquérir la confiance en lui
- Évacuer ses peurs pour se sécuriser, se libérer de ses colères
- Apprendre à trouver sa place dans sa famille et à l’école
La sophrologie pour les Adolescents
La sophrologie va aider les adolescents à :
- Mieux vivre les changements du corps : puberté, surpoids, complexes
- Se sentir bien avec lui-même pour être mieux avec les autres : parents, professeurs, amis
- Renforcer sa confiance en lui et en son potentiel
- Se libérer des tensions, des inquiétudes
- Apprivoiser le stress, les émotions
- Apprendre à faire le calme en lui pour plus de concentration et de mémorisation
- Se préparer aux examens, aux compétitions sportives ou aux auditions
La sophrologie pour les ADULTES
La sophrologie pour les adultes, pour :
- Gérer le stress, l’anxiété, les émotions
- Retrouver un sommeil réparateur
- Se préparer à un entretien professionnel, à une prise de parole en public, à une reconversion professionnelle
- Améliorer la concentration, la créativité, la mémoire
- Renforcer la confiance en soi, travailler sur l’estime de soi
- Apprendre à se détendre profondément (corps et esprit)
- Acquérir une meilleure connaissance de soi
- Développer ses potentiels
MES DOMAINES D’INTERVENTIONS
A Domicile
Entreprises & Institutions
LA SÉANCE DE SOPHROLOGIE INDIVIDUELLE
Notre première rencontre permet de déterminer ensemble vos besoins et vos objectifs, ainsi que le cadre dans lequel nous allons travailler ; cadre de confiance et de bienveillance. Cette séance dure 1h30.
La séance individuelle est la forme idéale pour traiter une problématique précise et personnelle. Nous définissons ensemble un objectif précis lors du premier entretien.
La fréquence idéale des consultations est toutes les deux semaines.
LA SÉANCE DE SOPHROLOGIE DE GROUPE
Elle permet d’apprendre à se détendre ainsi qu’à développer ses propres capacités. Le programme sur une année permet d’aborder plusieurs thèmes permettant ainsi de répondre à vos attentes. L’accès au groupe est libre, il n’y a pas d’abonnement ni d’obligation d’assister à toutes les séances. Sentez-vous libre. Séances les 3 premiers samedis du mois de 15h30 à 16h30.
Séances en Mars 2023 : samedi 11 et 25
LE DÉROULEMENT D’UNE SÉANCE
En général, les séances durent 1 heure (45 min pour les enfants).
Elle peut se pratiquer debout puis assis ou même allongé. Elle démarre par un temps d’échange. Puis vient le moment de la pratique où dans une position de détente, je vous montre les exercices de relaxation corporelle à pratiquer, associés à la respiration contrôlée, la visualisation de pensées ou d’images positives. Puis nous échangeons à nouveau après la séance sur les ressentis permettant ainsi, parfois, de clarifier certaines situations . Vous repartez ensuite avec des rituels à pratiquer et à intégrer dans la vie quotidienne.
La sophrologie demande un entraînement personnel et plus vous pratiquerez, mieux vous intégrerez les phénomènes et en verrez les résultats ! Quelques minutes par jour suffisent !
DURÉE, FRÉQUENCE ET PRIX DES DIFFÉRENTES CONSULTATIONS
Séances individuelles :
55€ l’heure pour les adultes
40€ pour les enfants et adolescents (45min)
A domicile : Ajouter 10€
Séances de groupe
15€ l’heure pour les adultes
10€ l’heure pour les enfants
Pour les entreprises, collectivités, institutions
Sur devis en fonction de la prestation demandée
De plus en plus de mutuelles remboursent des séances de sophrologie, alors vérifiez bien auprès de la vôtre.
Toute séance annulée moins de 48h à l’avance est due.
Règlement par chèque ou espèce (pas de terminal bancaire dans le cabinet)
CODE DE DÉONTOLOGIE
Membre de la Société Française de Sophrologie et à ce titre respectant le code déontologique de la profession (consultable sur le site SFS) :
https://www.sophrologiefrancaise.com/index.php/homepage/deontologie
ME CONTACTER : Tél 06 13 86 78 06
Lorsque je suis en rendez-vous, le téléphone est sur répondeur ; aussi je vous invite à me laisser un message et vos coordonnées afin que je puisse vous recontacter.
Vous pouvez également remplir le formulaire de contact ci-dessous.
LIVRE D’OR
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